プリッと美尻を作るトレ


【プリッと🍑】
ヒップリフトにひと工夫🔧
いつもの筋トレに慣れてきたと思ったら、少しずつでも負荷をかけていくのがオススメです😋
1週間の始まり、ちょっときつめの筋トレで自分に気合を注入してみては😉?

▼ヒップブリッジウィズレッグ
1.脚は腰幅、腕は肩幅の位置をとります
2.かかとを片方の太ももに乗せます
3.膝から胸までが一直線になるようにヒップを持ち上げます

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